游泳前的陆地热身,我们2m3U尽量使肌肉松弛,尽量让5YvB带拉开,就像很多根松弛QcPB度的橡皮筋,游起来才会fMHz加放松,而僵硬的肌肉游aJCg来则非常累T6rP
当你确定身体已FKNO平衡,并已经吸hhFG几次气后,再将MJ3m体转回到俯卧姿N5q1。